Zingend de zomer tegemoet
Zingend de Zomer tegemoet in Val Sinestra
Na de Kleinkunst Academie aan de Theaterschool in Amsterdam, en een flink aantal jaar op de bühne, zocht ik, Monique van Haasteren, iets en ik vond dat in de Lichtenberger Methode.
Het met kracht en vanuit verschillende trukendozen je stem alle kanten opduwen, dat was ik zat. De Lichtenberger® Methode draait om zelfwaarneming via de klank, en wat er dan gebeurt is een klein wonder: je stem weet zelf wat er nodig is, en dat noemen we zelfregulatie.
Via waarneming wordt dat deel van je zenuwstelsel gestimuleerd dat voor rust verantwoordelijk is.Het is dus een sensorische methode in plaats van een motorische methode. En waar kun je dat beter leren kennen dan tijdens een zangvakantie op zo’n mooie locatie als Val Sinestra, onder leiding van mij?
Van 2 juni tot 9 juni kun je mee. Het verblijf en vervoer boek je bij Hotel Val Sinestra val@sinstestra.ch en de zanglessen bij mij: info@moniquevanhaasteren.com
De kosten voor 2 x 2 uur zangles per dag, in een groep van maximaal 10 mensen, bedragen 175 CHF/p.p.
Yoga-wandelreis I
Deze reis vind tweemaal plaats: van 6 tot 13 juli en van 25 tot 31 augustus 2024.
De yogawandelvakantie in Val Sinestra is voor iedereen die zin heeft in een actieve en ontspannende vakantie in de bergen. Geniet van prachtige begeleide wandelingen, yoga, heerlijk eten, rust, stilte, ruimte en de natuur.
Tijdens deze week beginnen we elke ochtend met yoga in de serre met uitzicht op de bergen én sluiten we de dag af met een fijne yogasessie. De yogavormen waarin ik lesgeef zijn yin en reset yoga. Een van de mooiste voordelen van yin en reset yoga is de stilte die het kan brengen maar ook de verbinding met je gevoel en je lijf! Door yoga word je bewuster van jezelf en je omgeving!
Na het ontbijt neem ik je mee over de mooiste bergpaadjes met adembenemende uitzichten en langs leuke berghutjes. Het Unterengadin heeft vele wandelmogelijkheden en is heel variërend. Zowel de yogalessen als de wandeltochten worden afgestemd op het niveau van de groep en zijn voor zowel beginners als gevorderden. Voor het hele programma geldt: niets hoeft en alles mag!
De yoga wandelvakantie wordt begeleid door mij, Mieke Nakken. Ik heb een grote liefde voor Zwitserland, de bergen en yoga! Ik ben yogadocent en heb de internationale Sivanande Yoga opleiding gevolgd. Daarnaast heb ik de afgelopen 25 jaar regelmatig zelf les gehad in verschillende yoga vormen bij verschillende yogaleraren in voornamelijk India, Thailand en Nederland. Ook heb ik de docentenopleiding yin yoga afgerond en ben sindsdien fan van Yin yoga!
De kosten voor de yogaweek, inclusief volpension, alle yogalessen, begeleide wandelingen én een massage of craniosacraal sessie, zijn vanaf € 825,- en te boeken via www.miekenakken.nl
Yoga-wandelreis II
Deze reis vind tweemaal plaats: van 6 tot 13 juli en van 25 tot 31 augustus 2024.
De yogawandelvakantie in Val Sinestra is voor iedereen die zin heeft in een actieve en ontspannende vakantie in de bergen. Geniet van prachtige begeleide wandelingen, yoga, heerlijk eten, rust, stilte, ruimte en de natuur.
Tijdens deze week beginnen we elke ochtend met yoga in de serre met uitzicht op de bergen én sluiten we de dag af met een fijne yogasessie. De yogavormen waarin ik lesgeef zijn yin en reset yoga. Een van de mooiste voordelen van yin en reset yoga is de stilte die het kan brengen maar ook de verbinding met je gevoel en je lijf! Door yoga word je bewuster van jezelf en je omgeving!
Na het ontbijt neem ik je mee over de mooiste bergpaadjes met adembenemende uitzichten en langs leuke berghutjes. Het Unterengadin heeft vele wandelmogelijkheden en is heel variërend. Zowel de yogalessen als de wandeltochten worden afgestemd op het niveau van de groep en zijn voor zowel beginners als gevorderden. Voor het hele programma geldt: niets hoeft en alles mag!
De yoga wandelvakantie wordt begeleid door mij, Mieke Nakken. Ik heb een grote liefde voor Zwitserland, de bergen en yoga! Ik ben yogadocent en heb de internationale Sivanande Yoga opleiding gevolgd. Daarnaast heb ik de afgelopen 25 jaar regelmatig zelf les gehad in verschillende yoga vormen bij verschillende yogaleraren in voornamelijk India, Thailand en Nederland. Ook heb ik de docentenopleiding yin yoga afgerond en ben sindsdien fan van Yin yoga!
De kosten voor de yogaweek, inclusief volpension, alle yogalessen, begeleide wandelingen én een massage of craniosacraal sessie, zijn vanaf € 825,- en te boeken via www.miekenakken.nl
Wandelpool Ellen
Zondag 1 september t/m maandag 9 september
Wandelen met gelijkgestemden, zonder de dwang van een club of (vaste) groep? Dat kan met De Wandelpool. De Wandelpool is voor mensen die van wandelen houden en het gezellig vinden om dat met een groep te doen. De deelnemers (abonnees) organiseren belangeloos wandeltochten waaraan andere Wandelpoolers gratis mee kunnen doen. Ellen Heiting wandelt met u in de omgeving van Sinestra en begeleidt de excursies voor haar groep. (Dit betekent dat haar excursies niet voor andere hotelgasten aangeboden worden, maar exclusief voor degenen die zich via Ellen hebben aangemeld).
Voor de goede wandelaars, die zeker in Nederland 20 km. kunnen lopen in groepen van maximaal 12 personen.
Wandeldagen duren 5 tot 7 uur, met hoogteverschillen van 800 meter stijgen en 1100 meter dalen.
Aanmelden voor de wandelingen bij Ellen gaat via: ellenheiting@gmail.com
Het boeken van reis en hotel loopt via Val Sinestra.
Schilderen van de bergwereld
Kom mee met Sophie Bekkering in deze creatieve schilderweek waarin je prachtige impressies maakt van de prachtige bergwereld.
Breng jouw schildertalent op een hoger plan en kom mee naar de indrukwekkende bergwereld. In de herfst laten we ons inspireren door de prachtige kleurcontrasten van gouden larixen en blauwe luchten. We gaan iedere dag op pad met verf en ezel en en nemen de tijd om te schilderen. Al vanuit het hotel vinden we de mooiste plekken om ons te installeren. De excursiebus brengt ons ook nog wat verder. In het hotel hebben we onze eigen studio tot onze beschikking. Ik ben beeldend kunstenaar en zal mijn ervaring als met het buiten schilderen met u delen en ik zal u helpen om uw specifieke manier van kijken en ervaren om te zetten in verf. Op deze manier is de week geschikt voor alle schilderniveaus . Lees er alles over en meld je aan op mijn website.
Mountains & Movies
Misschien heb je behoefte aan rust en reflectie om alles wat er gebeurt in je leven weer eens op een rijtje te zetten. Wil je een (loopbaan- of privé) stap in je leven vorm geven. Of voel je de behoefte een periode in je leven goed af te sluiten. Waar sta je nu? Waar sta je voor? Waar doe je het allemaal voor? Wat wil je nu? Welke dingen geven je energie? Hoe maak je op een gezonde manier verbinding met jezelf? En met anderen? Bij dit soort vragen helpt het om een liefdevolle spiegel of ander perspectief voorgehouden te krijgen of met een zetje in de goede richting te worden geduwd.
Plezier en saamhorigheid zetten de toon. Als het weer meezit, zijn we de hele dag buiten in de bergen. Je bent dus heerlijk in beweging en hebt ruim de tijd voor zowel stilte en reflectie als voor het delen van verhalen met elkaar. De tochten lenen zich voor goede gesprekken en individuele reflectie op wat je bezighoudt. In de avond zorgen filmfragmenten ervoor dat je innerlijk nog meer op reis gaat. Aan het einde van de week ga je met nieuwe inzichten en inspiratie naar huis.
We werken met een groep van maximaal 10 mensen. Meer informatie en aanmelden kan op www.mountainsandmovies.nl
Schilderen van de bergwereld
Kom mee met Sophie Bekkering in deze creatieve schilderweek waarin je prachtige impressies maakt van de prachtige bergwereld.
Voor meer informatie en de blog van de vorige schilderweek kunt u hier bij Sophie Bekkering terecht.
Mountains and movies
Mountains & Movies is een persoonlijke ontdekkingsreis in de bergen die je uitdaagt om stil te staan bij wat er in je leven speelt. In 2023 is het de tiende keer dat coach / sportpsycholoog René Berden en raadgever / coach Caroline Wiedenhof dit wandelprogramma-met-film in Zwitserland organiseren. Overdag maken we prachtige tochten, in de avond inspireren we je met filmfragmenten. Het avondprogramma is onder meer gebaseerd op de 'reis van de held', het double healix model en inzichten uit de oosterse en westerse praktische filosofie. Plezier, saamhorigheid en aandacht voor elkaar zetten de toon. We werken met een groep van maximaal tien mensen. Zie de website van Duodecima voor meer informatie.
Begeleide bergwandelingen met Hetty
Wil je graag met een vaste groep wandelen, geef je dan op voor de begeleide wandeltocht met Hetty. We wandelen in een rustig tempo, de wandelingen zijn niet extreem zwaar, maar enige wandelconditie is wel gewenst want we lopen vijf tot zes uur per dag. We wandelen in de buurt van het hotel en soms brengt de bus ons naar een ander wandelgebied met bloemrijke alpenweiden en lieflijke dorpjes. Tijdens de wandelingen zal Hetty iets vertellen over de rijkje historie van deze boeiende regio. Ook zal zij enkele inzichten en oefeningen uit de mindfulness delen. Desgewenst kun je ’s ochtends voor het ontbijt meedoen met de yoga en/of meditatie op het zonneterras. De groep bestaat uit maximaal twintig gasten.
Vermeldt bij de boeking dat je wilt deelnemen aan de begeleide wandelingen met Hetty
Yogawandevakantie II met Mieke Nakken
De yoga wandelvakantie in Val Sinestra is voor iedereen die zin heeft in een actieve en ontspannende vakantie in de bergen. Yin en reset yoga, wandelen in de bergen met schitterende uitzichten; maar ook genieten van de absolute stilte en rust, een massage of cranio sessie en natuurlijke het heerlijke eten!
Een perfecte vakantie voor iedereen die zin heeft om in de bergen te zijn en wil genieten van het gezelschap van een groep, met alle vrijheid om ook op jezelf te zijn. Voor singles, stellen en groepjes vrienden. Zowel de yogalessen als de wandeltochten worden afgestemd op het niveau van de groep en zijn voor zowel beginners als gevorderden.
Voor meer informatie, bezoek: https://www.miekenakken.nl
Geologie met Arend
Arend Wakker : “Overdag ga ik mee met de wandelingen in de omgeving. Ik laat zien wat er overal groeit en ik wijs op de samenhang tussen de flora en de geologie. De geologie zelf komt natuurlijk ook ruim aan bod, hoe kan het anders! Soms staan we gebogen om de bloem van een rotsplantje te bekijken en te bewonderen en daarna richten we onze blik weer opzij of omhoog om de gesteenten en landschapsvormen van de alpen te bestuderen. Ik ben primair een plantenman, maar met een geologiestudie achter de kiezen. De omgeving van Val Sinestra is prachtig en eindeloos in onderwerpen om je over te verwonderen. In een korte lezing in de avond brengen we al het geziene weer in herinnering en in verband.”
Yogawandevakantie met Mieke Nakken
De yoga wandelvakantie in Val Sinestra is voor iedereen die zin heeft in een actieve en ontspannende vakantie in de bergen. Yin en reset yoga, wandelen in de bergen met schitterende uitzichten; maar ook genieten van de absolute stilte en rust, een massage of cranio sessie en natuurlijke het heerlijke eten!
Een perfecte vakantie voor iedereen die zin heeft om in de bergen te zijn en wil genieten van het gezelschap van een groep, met alle vrijheid om ook op jezelf te zijn. Voor singles, stellen en groepjes vrienden. Zowel de yogalessen als de wandeltochten worden afgestemd op het niveau van de groep en zijn voor zowel beginners als gevorderden.
Voor meer informatie, bezoek: https://www.miekenakken.nl
Wandelpool Lydia
Zondag 23 oktober t/m zondag 30 oktober
Wandelen met gelijkgestemden, zonder de dwang van een club of (vaste) groep? Dat kan met De Wandelpool. De Wandelpool is voor mensen die van wandelen houden en het gezellig vinden om dat met een groep te doen. De deelnemers (abonnees) organiseren belangeloos wandeltochten waaraan andere Wandelpoolers gratis mee kunnen doen. Lydia Klugkist wandelt met u in de omgeving van Sinestra en begeleidt de middelzware excursies voor haar groep. Al zijn de wandelingen minder zwaar, het gaat wel om enige uren bergwandelen per dag, dus enige conditie is vereist.
Aanmelden voor de wandelingen bij Lydia gaat via: lydiaklugkist@hotmail.com
Het boeken van reis en hotel loopt via Val Sinestra.
Schilderen in de natuur
Zaterdag 15 oktober t/m zaterdag 22 oktober
Sophie Bekkering neemt u mee naar buiten om te tekenen en schilderen. Zij schrijft op haar website:
“We maken impressies van de prachtige bergwereld. Al vanuit het hotel vinden we de mooiste plekken om ons te installeren. Op een half uurtje lopen zijn er nog meer mogelijkheden. We gaan met de hotelbus ook naar andere bergomgeving. In het hotel hebben we onze eigen studio tot onze beschikking, zodat we ook 's avonds kunnen werken en waar we met minder goed weer naartoe kunnen.
Ik zal mijn ervaring met het schilderen buiten met u delen en ik zal u helpen om uw specifieke manier van kijken en ervaren om te zetten in verf. Op deze manier is de week geschikt voor alle schilderniveau's.
We reizen vanuit Arnhem met de bus van het hotel.
Als uw partner of familie mee wil komen, maar niet om te schilderen, is het voor hen ook heerlijk om hier te zijn. Zelf iets doen of meedoen aan de excursies vanuit het hotel is heel goed mogelijk”.
De week is geschikt voor alle schilderniveaus. Kijk voor meer informatie en aanmelden voor de workshop op www.sophiebekkering.com Het boeken van het verblijf in Val Sinestra gaat via de website van Val Sinestra.
Yoga-wandelreis II
Zaterdag 15 oktober t/m zaterdag 22 oktober
De yogawandelvakantie in Val Sinestra is voor iedereen die zin heeft in een actieve en ontspannende vakantie in de bergen. Geniet van prachtige begeleide wandelingen, yoga, heerlijk eten, rust, stilte, ruimte en de natuur.
Tijdens deze week beginnen we elke ochtend met yoga in de serre met uitzicht op de bergen én sluiten we de dag af met een fijne yogasessie. De yogavormen waarin ik lesgeef zijn yin en reset yoga. Een van de mooiste voordelen van yin en reset yoga is de stilte die het kan brengen maar ook de verbinding met je gevoel en je lijf! Door yoga word je bewuster van jezelf en je omgeving!
Na het ontbijt neem ik je mee over de mooiste bergpaadjes met adembenemende uitzichten en langs leuke berghutjes. Het Unterengadin heeft vele wandelmogelijkheden en is heel variërend. Zowel de yogalessen als de wandeltochten worden afgestemd op het niveau van de groep en zijn voor zowel beginners als gevorderden. Voor het hele programma geldt: niets hoeft en alles mag!
De yoga wandelvakantie wordt begeleid door mij, Mieke Nakken. Ik heb een grote liefde voor Zwitserland, de bergen en yoga! Ik ben yogadocent en heb de internationale Sivanande Yoga opleiding gevolgd. Daarnaast heb ik de afgelopen 25 jaar regelmatig zelf les gehad in verschillende yoga vormen bij verschillende yogaleraren in voornamelijk India, Thailand en Nederland. Ook heb ik de docentenopleiding yin yoga afgerond en ben sindsdien fan van Yin yoga!De kosten voor de yogaweek, inclusief volpension, alle yogalessen, begeleide wandelingen én een massage of cranio sessie, zijn vanaf € 825,- en te boeken via op www.miekenakken.nl
Wandelpool Lydia
Zondag 4 september t/m dinsdag 13 september
Helaas is er geen plek meer over op deze reis.
Wandelen met gelijkgestemden, zonder de dwang van een club of (vaste) groep? Dat kan met De Wandelpool. De Wandelpool is voor mensen die van wandelen houden en het gezellig vinden om dat met een groep te doen. De deelnemers (abonnees) organiseren belangeloos wandeltochten waaraan andere Wandelpoolers gratis mee kunnen doen. Lydia Klugkist wandelt met u in de omgeving van Sinestra en begeleidt de middelzware excursies voor haar groep. Al zijn de wandelingen minder zwaar, het gaat wel om enige uren bergwandelen per dag, dus enige conditie is vereist.
Helaas zit de wandelpool van deze week al overvol.
Wandelpool Ellen
Zondag 26 juni t/m zondag 2 juli
Wandelen met gelijkgestemden, zonder de dwang van een club of (vaste) groep? Dat kan met De Wandelpool. De Wandelpool is voor mensen die van wandelen houden en het gezellig vinden om dat met een groep te doen. De deelnemers (abonnees) organiseren belangeloos wandeltochten waaraan andere Wandelpoolers gratis mee kunnen doen. Ellen Heiting wandelt met u in de omgeving van Sinestra en begeleidt de excursies voor haar groep.
Voor de goede wandelaars, die zeker in Nederland 20 km. kunnen lopen in groepen van maximaal 12 personen.
Wandeldagen duren 5 tot 7 uur, met hoogteverschillen van 800 meter stijgen en 1100 meter dalen.
Aanmelden voor de wandelingen bij Ellen gaat via: ellenheiting@gmail.com
Het boeken van reis en hotel loopt via Val Sinestra.
Mindfulness-reis
Donderdag 16 juni t/m zaterdag 25 juni
Gedurende deze tien dagen zitten we met de hele groep in het Berghuis.
Zes ochtenden verzorg ik mindfulness. 's Middags kun je wandelen, lezen of genieten van een heerlijke massage. Op sommige dagen geef ik ook een mindfulnessoefening mee voor de middag.
In deze tiendaagse reis gaan we met de groep twee hele dagen wandelen. Voor meer informatie en voor het programma, zie www.hettywolters.nl
Voor de busreis, volpension en de workshop mindfulness betaal je 1.110,- euro.
Wil je mindfulness en wandelen combineren, vraag dan een aanmeldingsformulier aan via de mail hettywolters60@gmail.com of telefonisch: 0610562424
Thuiskomen bij jezelf-reis
Zaterdag 25 september t/m zaterdag 2 oktober
Een week lang natuur, rust, tijd en aandacht voor jezelf. Met in de ochtend mini retraites Forest Bathing, een stilte wandeling, ’s Middags vrij om te wandelen, lezen, schrijven, slapen, een massage, of… en ’s avonds workshops rondom de thema’s: liefde voor jezelf & zelfzorg.
Voor wie?
• als je wilt ontspannen en meer naar binnen wil gaan
• als je op een kruispunt staat
• als je tegen een burn-out aan zit
• als je opgeladen de winter in wil
• als je rust en afstand wilt om zo je eigen stem weer te horen
• als je op vakantie wilt en bovenstaande je aanspreekt
De week wordt begeleid door Sieta Kluin, coach/therapeut, facilitator.
Kijk voor meer informatie op www.vitaliteitenbewustzijn.nl